ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับสองด้านสำหรับผู้หญิง:เมนูสำหรับสัปดาห์

เราแต่ละความฝันเกี่ยวกับจอแบนท้อง อย่างไรก็ตามแค่ฝึกหัดไม่พอหรอก คุณต้องการที่จะจำเรื่องที่เหมาะสมอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงในสถานการณ์พวกนั้นสำหรับซึ่งของแผลเปิดที่ช่องท้อง gradually ลังเพิ่มขึ้น

เธอจะได้ไม่ต้องเลี่ยงไม่ทอดทิ้งโดยผิดผลิตภัณฑ์และแทนที่พวกเขาอยู่กับสุขภาพดี ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่จะหลีกเลี่ยงและสิ่งที่จะกัดกินคุณจะเจอในข่าวนี้และในที่สุดคุณก็จะได้เรียนรู้ว่าต้องมอลดความอ้วนแบบไหนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับสองด้านสำหรับผู้หญิงที่อเมนูสำหรับอาทิตย์ก่อน

เร็วอาหาร

ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

หนึ่งในปัญหาส่วนในเรื่องผู้หญิงที่เบลลี่กับเครื่องเคียงรึเปล่า อย่างแรกกินเดียวที่แข็งแรงอาหาร ยกเลิกหวดเร็วเช่นอาหารซึ่งเดียวที่ needlessly"เล่"ของคุณท้อง ยอมแพ้ทั้งหมดแฮมเบอร์เกอร์,ชีสเบอร์เกอร์ของทอด kebabs และกินพิซซ่ากัน เหมือนกัมารถใช้กับสวีท,ความหลากหลายของลูกกรงวาฟเฟิล,กินบิสกิตหรอก,สวีทและของว่างในรูปแบบของมันฝรั่งทอดหรือมากโรยเกลือตามเพี้ยน แทนที่พวกเขาอยู่กับบางอย่างสุขภาพดี อย่าแม้แต่จะคิดถึงเรื่องโซดาดื่มเหล้าและแน่นอนไม่เกี่ยวกับเรื่องโคคาโคล่าหรือ Pepsi. ยิ่งกว่านั้นมันมีส่วนประกอบใหญ่ amounts ของน้ำตาล,พวกเขาเติมเต็มช่องท้องกับแก๊ส ทั้งหมดของที่อยู่เหนือ"เสน่ห์"นานเพื่อจัดระเบียบและยังคงอยู่ในลำไส้ซึ่ง contributes ต้องการเพิ่มจำนวนการในช่องท้องและแน่นอนในอนาคตจะมีผลกระทบกับบ"ด้าน". ที่เพิ่มมานอกเหนือจากมีอาหารให้พวกเรามากเกินไป calories นั้นได้ถูกจัดเก็บไว้ในของร่างกายที่อ้วน

แข็งแรงกิน

ของเมนูสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้านควรจะเป็นอย่างนี้เอง กินเหลือเฟือยเช่นอาหารที่บรรจุ proteins,วิตามินและ minerals ลายของโปรตีนกันไฟเบอร์ ทั้งหมดนี้คุณสามารถไปจาก fruits และผัก,legumes,คนเพี้ยนๆนิดหน่อยช่วยเอียงเนื้อทั้ง-นิสัยขนมปัง(แน่นอนมืดมนโดยเฉพาะกับเมล็ดพันธุ์อย่างเช่น sunflower หรือฟักทอง). ขอบคุณที่ไม่ทำงานหนักเกินลดความอ้วนแบบไหนต้องใช้เวลานานกสำหรับคุณต้องรู้สึก satiety และพิเศษ snacking จะถูกลดขนาดลงเหลือน้อยที่สุด ถ้าคุณชอบชีส,เลือกลดความอ้วนแบบไหน,ขนมปังกิน,ชอบมืดมนและสำหรับพาสต้า,เลือกจาก durum นมปัง ไม่ลืมเรื่องปลาแซลม่อน sardines ทูน่า herring(แต่ไม่ใช่พวกนั้นอยู่ในครีมเปรี้ยว). พวกเขามีหลายแข็งแรงยังไอ้หมูอ้วนที่ acids โอเมก้า-3 และปลายน้ำมัน กินเล็กน้องอาหารทั่วทั้งวันเลย มันจะดีกว่าที่จะกินบ่อยมากขึ้นและน้อยกว่าสองครั้งและเป็นของสคริปต์กรอง. กินเดียวที่จะพอใจความกระหายและไม่เต็มแล้ว ลดของคุณถานที่. เพื่อกำจัดขนาดใหญ่ที่ท้องและด้าน:จะช่วยลดความอ้วนแบบไหนเมนูอาหาร ไม่ overeat นั่นเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ สนใจเรื่องอาหาร,เตรียมตัวเดียวจากแข็งแรงและแสงสว่างสินค้า.

แบบ Raw fruits และผัก

ซื้อแบบ raw ปลอดสารพิ fruits และผัก(โดยเฉพาะจากเมืองของคุณ). มันจะหลีกเลี่ยง accumulation อยู่ในร่างของจำนวนใหญ่ของ enzymes ปล่อยระหว่างทำอาหารหรอกนะ อย่างไรก็ตามนี่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรสนทอดทิ้งอาหาร. ไม่อย่างแน่นอน แค่กินแครอท raw ในตอนอีกครั้งเดือ,เช่นกันจะได้กินเนื้อและ zucchini งต่อเวลาทำอาหารพวกมัน ผสมผลิตภัณฑ์. เพียงคนเดียวที่ดีที่สุดที่เหมาะสภาพแบบ raw หาคือ:

  • cabbage,
  • แครอท
  • cauliflower,
  • ขึ้นฉ่าย,
  • บร็อคโคลี่สิอร่,
  • cucumber,
  • zucchini,
  • คู่,
  • pear,
  • สีแดงมะเขือเทศ color,
  • กล้วย
  • แอปเปิ้ล
  • แต่เบอร์รี่
  • watercress.

ปรับตัวเองเพื่อที่จะไม่กินอะไรอีกสองชั่วโมงก่อนนอน. เมื่อร่างกายของ immersed อยู่นอนลดความเร็วลงดูเหมือนลงไปมันฟังก์ชันรวมถึง metabolism หรือ metabolism. เป็นผลให้กระเพาะอาหารไม่ย่อยอาหารอาหารเร็วที่สุดและรถที่ระหว่าง wakefulness. ทำไม่ได้ขนมอยู่ในคืนที่แล้วตอนกลางคืน ซื้อไก่ผัดซอสมาฝากลูกจะไม่ได้เต็มที่ digested และถูกจัดเก็บไว้ในร่างกายที่อ้วน และคุณคงไม่อยากให้เป็นอย่างนั้นหรอก

ดื่มน้ำ

ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับสองด้านสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมนูสำหรับอาทิตย์นี้เกี่ยวข้องกับการใช้ใหญ่ amounts ของดของเหลว,บริสุทธิ์เข้าท่าดีนิเราจะทำทุกอย่างที่เราทำน้ำ แทนที่ทั้งหมดเครื่องดื่มนั่นคุณกิลางวันอย่างเช่น"โซดา",โค้ก Pepsi,น้ำผลไม้ packaging,พลังงานเครื่องดื่มกาแฟ. อย่าลืมว่าอย่างไรก็ตามเพื่อดื่มชาโดยเฉพาะตัวสีเขียวของสมุนไพรเลยนะ ถ้าคุณได้เรียนรู้ว่ามันยากที่จะละทิ้งการน้ำผลไม้ในห่อของแทนที่พวกเขาอยู่กับของทำเองด้วยมือหน่ะ freshly บีบพวกเขาจะถูกดีขึ้น ในสดน้ำผลไม้เพิ่มที่รักแต่ไม่ได้เริ่มทำคาราเมลไว้เป็นท็อปปิ้ง ของเหลว,โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำทิ้งห่างสารพิษเหรออกจากร่างซึ่งสำหรับคนส่วนใหญ่ส่วนหนึ่งและเป็นผลของบิ๊กท้องและแขวนอกจากเครื่องเคียงรึเปล่า

คนแบบท้องลดความอ้วนแบบไหน–permissible และต้องห้ามเช่นอาหาร

สูง glycemic ดัชนีของทั้งหมสูง carbohydrate อาหารที่มีมากมายเรียบง่าย carbohydrates. พวกนี้รวม:ขาวขนมปังฝรั่ง,พาสต้าทั้งหม sugary เครื่องดื่ม,สวีท,ร้านเบเกอรี่ของผลิตภัณฑ์(ไม้นั่น)และส่วนเตรียม,สูงถูกประมวลผลอาหาร. ต่ำ glycemic ดัชนีที่สุด fruits และผักเช่นเดียวผลิตภัณฑ์จากแป้งข้าว,แตกต่างกัน cereals และส่วนหนึ่งของ legumes,e.g. lentils. ที่รูปลักษณ์ของท้องเป็นยังรับผลกระทบจากสิ่งที่เกิดขึ้นในช่องท้องและ\ลำไส้. ถ้าผลิตภัณฑ์เป็นยากที่จะ assimilate พวกเขาต้องอยู่ในพวกเขาเป็นฝากในลำไส้,มาแทนมันและทำให้การเพิ่มในช่องท้อง. ก็เพราะดจนท่องอืและไม่สบายใจรู้สึกของ heaviness อยู่ในท้อง ดังนั้นการดูแลของแบท้องของคุณต้องเชื่อใจเป็นอาหารแห่งแสงสว่างเช่นอาหาร.

มากพอที่จะลด consumption ของ cabbage และถั่ว,หลีกเลี่ยงของทอดอาหารและแทนที่จะเป็น frying พวกเขาเงียบหรือทำอาหารสำหรับคู่ควงมาด้วย

ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับสองด้านสำหรับผู้หญิง:เมนูสำหรับสัปดาห์

เมนูสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

ทุกวันมันเป็นจำเป็นเพื่อสังเกตการณ์อย่างน้อย 5 อาหารงๆจะถูกกระจายออกเป็น evenly ทั่วทั้งวันเลย ตัวอย่างของเมนูสามารถเป็ตูที่ติดตาม:

  • สำหรับอาหารเช้ากินกระท่อชีสกับผักและ 2 ได้ชิ้นของทุกนิสัยขนมปัง;
  • 2 อาหารเช้าชีสกับผลไม้หรือเครื่องเทศ e.g.,ชินนามอน;
  • สำหรับมื้อกลางวันไก่งให้นมจากเต้า,โกรธอีกครึ่งถ้วยของปรุงข้าวกับโกรธแต่ผัก;
  • ในตอนบ่าย 1 หรือสองคนแอปเปิ้ลอาจจะอื่น fruits;
  • สำหรับมื้อเย็นเป็นสลัดทำของผักกับแสงสว่างซอส,โยเกิร์ตหรือน้อย-อ้วน mayonnaise และก่อนหน้านั้นชิ้นส่วนของมือขนมปังกับอ่อน;

เมนูของคุณสามารถเปลี่ยแม้แต่สำคัญกว่าจะเลือกที่ถูกต้องและแข็งแรงอาหาร. มันคุ้มค่าที่จะสังเกตศพของเขา–ถ้ามีสินค้าร่างกายจะมีปฏิกริยากับ digestive ปัญหาน้ำหนักหรือเป็นหมาป่าเป็นความกระหาย(ที่เป็นผลมาจากการพยากรณ์ของปลดปล่อยของจำนวนมากขนาดใหญ่ของฉีดอินซูลินแล้วก็ฉลาดพอง)พวกเขาต้องการจากลดความอ้วนแบบไหนที่จะไม่รวม.

30.08.2019