ใช้การสูญเสียน้ำหนัก

อ้วนขึ้นมาจะยิ่งเพิ่มในระยะยาวความเสี่ยงของการพัฒนาเชื้อโรคที่สามารถย่อของคุณชีวิต-อย่างเช่นโรคเบาหวานและหลอดเลือดหัวใจจะทำงานความเจ็บป่วย กันพวกนี้จริงจังป่วยบ่อยครั้งหลักแรงจูงใจสำหรับน้ำหนักการสูญเสีย

ใช้การสูญเสียน้ำหนัก

ลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรค

ลดจำนความเสี่ยงของจริงจังชีวิตขู่โรคระบาดจะเป็นสิ่งสำคัญเลยว่าส่วนหนึ่งในต้องปรับปรุงเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง หลายครั้งเห็นบ้าคุณก็รู้ว่ารางวัลที่ดีที่สุดสำหรับการเสียน้ำหนัก-ความรู้สึกของเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง คุณเริ่มจะสังเกตเห็นเพิ่มพลังงานและปรับปรุงร่างกาย

แค่ 30 นาทีต่อวัน

แม้แต่อีก 30 นาทีต่อวันสามสั้น 10 นาทีออกกำลังสามารถเพียงพอที่จะเพิ่ม basal นเรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาอัตราการ(BMR)ซึ่งส่งผลกระทบต่อการมีนัดอย่างรวดเร็วของเผา calories และในที่สุดไม่ว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักได้น้ำหนักหรือว่าอยู่ในที่เดียวกับน้ำหนักนะ Basal นเรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาอัตราการคือประมาณ 60 จะ 75%ของสิ่งที่คุณถูกเผาทุกวันเลย

 

รู้สึกอบโกยผลประโยชน์ในการออกกำลังกายควรจะ gradually เพิ่มความเข้มและความถี่ของกถึงการฝึกซ้อมของคุณ นี่คือที่สำคัญที่สุดปัจจับน้ำหนักทั้งหมดนี้การสูญเสีย ดังนั้นคุณต้องฝึกทุกวันหรืออย่างน้อยห้าครั้งต่ออาทิตย์ก่อน

เกี่ยวกับความสำคัญของร่างกายก้อนออกดัชนี(BMI)

ร่างกายที่เหมาะสมมวลต้องใช้ของอ้วนและกล้ามเนื้อ,มันจะเป็นไปได้ว่าเพื่อกำหนดงานอดิเรก,ได้รู้จักคนสูงน้ำหนักเอว circumference และสะโพกและความหนา:ของผิวหนังจะพับได้

ถ้าคุณต้อง excess น้ำหนักมักจะเป็นสองคนเข้าไปในการคำนวณของพิเศษปอนด์:ร่างก้อนออกดัชนี(BMI)และเอว circumference น ที่ BMI ช่วยเพื่อกำหนดงานอดิเรกเท่าไหร่คุณหนักระหว่างการเจริญเติบโต. เอว circumference ให้เป็นความคิดของอ้วนเป็งๆจะถูกกระจายออกเป็นในร่างกาย

BMI เป็นส่วนใหญ่เหมือนกันทางที่จะระบุตัวที่ปรากฏตัวของอ้วนขึ้นมาจะหรืออ้วนขึ้นมาจะสำคัญ(obese น) มันเครื่องมือที่สัมพันธ์กับสัดส่วนระหว่างน้ำหนักและความสูงของนะ เป็น BMI ของ 30 ขึ้นแสดงว่าโรคอ้วน โรคอ้วนมันมากกว่าความเสียหายเพื่อสุขภาพมากกว่าอ้วนขึ้นมาจะอน เป็น BMI ของ 25 ถึง 30 คนคืออ้วนขึ้นมาจะอน อ้วนขึ้นมาจะเป็นเรื่องยังไม่..จำเป็นเสมอเพราะสุขภาพของปัญหาแต่มันอาจจะทำยังไงถ้าคนที่ไปแล้วมีบางอาการเห็นภาพหลอนบ้างอย่างเช่นโรคเบาหวานที่สองของประเภทนี้ได้นะ

ถึงแม้สมัยนี้วิธีการของ determining BMI มีประโยชน์และสะดวกที่จะคำนวณมันรายการที่ไม่ต้องสนใจร่างกายประเภทและกล้ามเนื้อก้อนเนื้อของคน

ลังทำความเสี่ยงของโรคอ้วน

Measurement ของ circumference ของร่างกายของมากกว่าที่ถูกต้องที่ต้องพยากรณ์สถานที่ก่อสร้างของโรคอ้วน ที่ดิสทริบิวชันของไขมันเป็นสิ่งสำคัญ prognostic ต้องเสี่ยงเลยว่าส่วนหนึ่งของโรคอ้วน เพื่อกำหนดงานอดิเรกร่างค์ประกอบเอาเข้ามาในบัญชีผู้ใช้ที่ circumference ของแขน,เอวยต้นขา,กจากสะโพก

 

เอว circumference ค่อนข้างต้นขาด้าน circumference ให้เป็นความคิดของอ้วนเป็งๆจะถูกกระจายออกเป็นในร่างกาย ถ้าคุณมีขนาดใหญ่จำนวนมากของท้องอ้วน,ความเสี่ยงของโรคที่สูงขึ้น ที่อัตราส่วนของเอว circumference/สะโพกแบบเอว/buttocks,เอวหรือเพื่อให้ถูกต้องข้อมูลของความเสี่ยงของ hypertension นเรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาโฟเบาหวาน...mellitus ชนิด 2,dyslipidemia,งที่อุดกั้นในเส้นเลือดแดงหลอดเลือดหัวและคลอดก่อนกำหนดความตาย

ใช้การสูญเสียน้ำหนัก

  • เพิ่มความกล้ามเนื้อก้อนเนื้อและลดความอ้วนก้อนเนื้อ
  • เพิ่มที่อให้เกิดประสิทธิภาพของ utilization ของ fats และ carbohydrates อยู่ในอาหาร
  • สูง metabolism และพลังงาน expenditure แม้แต่ตอนที่เหลือ
  • พัฒนาของหลอดเลือดหัวใจจะทำงานของระบบ
  • วางหีบความดันเลือด
  • ลดจำนความเสี่ยงของหลอดเลือดหัวใจจะทำงานปัญหาและเชื้อโรคของ metabolism น
  • ยังชั้นล่างของ LDL(แย่ลดคอเลสเตอรอล),triglycerides และ accumulation ของชัดเจนอ้วน
ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนัก

ถ้าคุณเป็นประจำย้ายสูญเสียน้ำหนักง่ายกว่าคนที่นำไปสู่การมี sedentary ในชีวิตของพวกเขา เพื่อสาเหตุผลชะงัดน้ำหนักสูญเสียสมบูรณ์ออกกำลังโปรแกรมควรจะรวมทั้งสองน้ำหนักและ aerobic ออกกำลังจะเพิ่มความกล้ามเนื้อและนำศพในน้ำเสียงเหมือนอย่างที่กล้ามเนื้อสำคัญต่อการเผา calories และการสูญเสียน้ำหนักนะ

25.12.2018